夙川・苦楽園｜歩き方のお話③ 一本の線ではなく、左右二本の線の上を歩きます。
前回は、後ろ体重のまま足だけで歩くのではなく、からだごと前へ運ぶ、というお話をしました。
今回は、足をどこにつくか、のお話です。
◆ 一本の線の上を、歩いていませんか？
一本の線の上に、右足、左足と、交互に足をついていく歩き方。
すらりときれいに見えますが、毎日の歩き方としては、からだに負担がかかりやすい歩き方です。
足をからだの真ん中へ寄せるぶん、一歩ごとに、腰を左右にひねることになるからです。
腕も、からだの前で交差するように振ってしまう感じになりやすいです。
◆ 左右の足、それぞれの線の上を
右足は右の線、左足は左の線。
左右の足が、それぞれ自分の線の上を、まっすぐ前へ進んでいくイメージで歩いてみてください。
足をからだの真ん中に寄せないので、腰をひねらずに歩けます。
はじめは、少しがに股になったように感じるかもしれませんが、まっすぐ歩けていますので、安心してください。
◆ つま先とひざは、同じ向きに
足をつくとき、つま先とひざは、同じ方向を向いているのが自然です。
つま先は、まっすぐか、ほんの少しだけ外向きに。
ひざが内側に入ったり、内股で歩いたりすると、ひざがねじれるように動いて、負担がかかりやすくなります。
◆ 足の裏の、体重の通り道
歩くとき、足の裏にかかる体重は、かかとから、足の裏の外側を通って、最後は親指のほうへと移っていきます。
前回お話しした、親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの3つの点。
歩くときは、この3つの点を、かかとから順に、体重が通っていくんです。
とはいえ、歩きながらこの通り道をたどるのは、なかなか難しいですよね。
歩くときは、親指と人差し指の真ん中あたりを意識して歩いてみましょう。
◆ 腕は、前へ振る
腕は、ひじを後ろに引くより、前へ振る意識で。
からだの前で交差させずに、まっすぐ前へ振ります。
◆ 鏡で、たしかめてみましょう
鏡に向かって、まっすぐ歩いてみてください。
・左右の足が、それぞれの線の上に出ているか？
・ひざが、まっすぐ前を向いているか？
◆ 最後に
一本の線ではなく、二本の線。
つま先とひざは、同じ向き。
足をつく場所が変わると、腰やひざにかかる負担も変わってきます。
次回は、いよいよ最終回。
「歩き方を整える暮らし」のお話です。
『かくれ家』の足もみでは、足裏を中心に、ふくらはぎまで老廃物をかき出していきます。
もみほぐしでは、足の先から頭の先まで、全身をていねいにほぐします。
足の裏の疲れや、ひざ・腰が気になりましたら、
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