夕方になると足がパンパン

夙川・苦楽園｜リラクゼーションサロンかくれ家で
春のむくみが”引かなくなる”前にできること

「夕方になるとブーツのファスナーが上がらない」
「着圧ソックスを履いていても、帰る頃にはふくらはぎがパンパン」
「最近、朝起きてもむくみが残っている気がする……」

このところ、こんなお悩みが本当に増えています。

足のむくみは「よくあること」と思われがちですが、実はこの春、
なかなか引かないタイプのむくみに変わってきている方が多いのです。
いつものことだから、と放っておくと、だるさや冷え、
さらには睡眠の質の低下にまでつながってしまうことも。

むくみは体が「巡りが滞っていますよ」と発しているサイン。
そのサイン、一緒に読み解いてみませんか？

むくみは早めに対処しましょう！

■ 春のむくみが「いつもより引かない」理由

• 朝晩の冷え込みが続くことで末梢血管が収縮し、血液やリンパの流れが悪くなっていること
• 年度末〜新年度のデスクワーク集中・長時間の同じ姿勢が、ふくらはぎの”ポンプ機能”を低下させていること
• 自律神経の乱れが重なると、水分代謝のバランスが崩れてむくみが慢性化しやすくなること
• 関連して「ふくらはぎの張り」を感じている方も非常に多く、下半身全体の巡りが停滞している状態

■ 「朝まで残るむくみ」は黄色信号

• 通常、一晩横になれば重力から解放されてむくみは軽減するはずであること
• 朝起きてもむくんでいる場合は、リンパの流れや腎機能の低下などが関わっている可能性があること
• まずはセルフケアで改善を試み、長期間続く場合は医療機関への相談も視野に入れてほしいこと

■ 今日からできる「巡り改善」セルフケア

1. 足首ぐるぐる体操 ── デスクの下で足首を大きくゆっくり回す。内回し・外回し各10回を1時間ごとに。ふくらはぎの深層筋が動き、静脈の還流を助ける
2. ふくらはぎの「しぼり上げ」マッサージ ── 入浴中や寝る前に、足首から膝裏に向かって両手で雑巾をしぼるようにやさしくマッサージ。強く押す必要はなく、じんわりと圧をかけるのがコツ
3. 「かかと上げ下げ」を歯磨きタイムに ── 洗面台の前でかかとの上げ下げを20回。ふくらはぎの筋ポンプを日常のなかで自然に鍛える習慣に

■ かくれ家の「脚・足裏ケア」で巡りをリセット

• 当サロンでは、足裏からふくらはぎ、膝裏のリンパ節、必要な方には太ももまで丁寧に流す施術を行っています。
• 施術後に「足が一回り細くなった」「靴がゆるくなった」と驚かれるお客様が多いです。
• むくみだけでなく、冷えやだるさも同時にケアできるのがプロの手技の強みです。
• 慢性化する前の「月1リセット」として、定期的なメンテナンスをおすすめしています。

最後に

「むくみくらい、我慢すればいいか」──そう思っていませんか？

でも、むくみは体が「助けて」と言っている小さな声です。
その声を聞き流し続けると、だるさや冷え、不眠へと波及してしまうことがあります。

まだ軽いうちに、体の巡りをリセットしてあげること。
それが、春を心地よく過ごすためのいちばんの近道です。

かくれ家で、足先からじんわりと温まっていく感覚を──
ぜひ一度、体験しにいらしてくださいね。

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