夜中に突然ふくらはぎがつって目が覚める――そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。
いわゆる「こむら返り」と呼ばれる足のつりは、年齢や性別を問わず幅広い方に起こります。西宮・苦楽園のリラクゼーションサロンかくれ家でも、「夜中の足のつりを何とかしたい」とご相談いただくことが少なくありません。
足のつりの主な原因
足のつりが起こる背景には、いくつかの要因があります。
- 筋肉疲労：立ち仕事や運動後に筋肉が硬くなる
- 血流不足：冷えやむくみで循環が悪くなる
- ミネラル不足：特にマグネシウム・カリウム・カルシウムなどが不足すると、筋肉の収縮と弛緩がスムーズに行われにくい
これらが重なると、夜間や安静時に急につることが増えるのです。
海塩・岩塩とミネラル補給
私たちが普段使っている精製塩にはナトリウムが中心で、その他のミネラルはほとんど含まれていません。
一方で 海塩や岩塩 には、マグネシウム・カルシウム・カリウムといった微量ミネラルが豊富に含まれています。
これらのミネラルは筋肉の働きを助けるため、日常的にバランスよく摂ることが大切です。
食事で「質の良い塩を少量」取り入れることに加え、バスソルトとして入浴に使うのもおすすめです。お湯に溶けたミネラルが肌からも吸収され、同時に身体を温める効果も期待できます。
足もみと足のつり予防
サロンでの足もみは、足裏の反射区を刺激しながら、ふくらはぎから膝裏までしっかり流していきます。
むくみや冷えが強い方には、ご希望に合わせて太ももの付け根まで施術し、リンパの流れを整えていきます。
血流が促され筋肉が柔らかくなることで、「夜中に足がつらなくなった」というお声をいただくこともあります。
足のつりは一度起きると強い痛みでつらいものですが、日常的に足をほぐす習慣を持つことで予防につながります。
ご自宅でできるセルフケア
- 足首を回す：朝晩1分ずつ、左右にゆっくり回す
- ふくらはぎをなで上げる：下から上へやさしく手で流す
- 就寝前に水分補給：コップ一杯のお水を飲む
- 海塩・岩塩の入浴：湯船に少量入れてじっくり温まる
強いマッサージよりも、毎日のやさしい刺激や温めが効果的です。
まとめ
足のつりは「筋肉疲労・血流不足・ミネラル不足」が重なって起きることが多い症状です。
海塩や岩塩でミネラルを補いながら、足もみで巡りを整えることで、つりにくい身体づくりにつながります。
西宮・苦楽園で「夜中の足のつり」にお悩みの方は、ぜひリラクゼーションサロンかくれ家にご相談ください。足の軽さとともに、安心してお休みいただけるようサポートいたします。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
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